A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
A testelfogadás rögös útja: Gyakorlati lépések egy pozitívabb testkép felé.
A testelfogadás egy hosszú és kanyargós út, melyet a társadalmi nyomás, a média által közvetített irreális szépségideálok, és a saját…
Felfújt önbecsülés: mit próbálsz elrejteni?
A felfújt önbecsülés gyakran egy kompenzációs mechanizmus, egy pajzs, amellyel az egyén a valós vagy vélt hiányosságait próbálja leplezni. Nem…
Öt szokás, amivel fel kell hagynod, hogy önmagad lehess
Az önmagunkká válás rögös útja tele van akadályokkal, melyek közül sokszor a saját berögzött szokásaink jelentenek. Ezek a szokások, bár…
Feltétel nélküli szeretet vagy önbecsülés? Hol a határ?
A feltétel nélküli szeretet és az önbecsülés közötti határvonal gyakran elmosódik, pedig mindkettő elengedhetetlen a mentális egészséghez és a kiegyensúlyozott…
A szerelemnek növelnie kell az önbizalmat, nem lerombolnia
A szerelem egy paradoxon: miközben a legmagasabb szintre emelhet, képes a legmélyebb sebeket is ejteni. A kérdés az, hogy miért…
Több mint vonzás: Hogyan válj olyanná, aki egy egészséges párkapcsolatot vonz be?
Sokan a vonzás törvényét a párkapcsolatok terén egyfajta mágikus formulaként értelmezik: vizualizálják a tökéletes partnert, és az univerzum elhozza őt.…