A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Hogyan emelj szót a zaklatás ellen?
A zaklatás, legyen az fizikai, verbális vagy online, mély sebeket ejthet az áldozatokon. A hallgatás a zaklató malmára hajtja a…
A kedvességet nem kell az önérvényesítés elé helyezni
Gyakran halljuk, hogy a kedvesség erény, és igaz is. Azonban a feltétel nélküli kedvesség, különösen az önérvényesítés rovására, hosszú távon…
A pozitív elismerés: a méltóság és az önbecsülés kulcsa
A pozitív elismerés elengedhetetlen az egészséges önértékelés és méltóság kialakításához. Nem csupán arról van szó, hogy valaki megdicsér minket egy…
Szelfi-dizmofia: élet a közösségi média szűrőin keresztül
A szelfi-dizmofia egy viszonylag új jelenség, amely a közösségi média platformok elterjedésével párhuzamosan jelent meg. Lényege, hogy az egyén torz…
60 alapvető kérdés, hogy jobban megismerd önmagad
Az önismeret elengedhetetlen a boldog és kiegyensúlyozott élethez. Ahhoz, hogy sikeresen navigáljunk a világban, meg kell értenünk, kik vagyunk valójában,…
Légy az az ember, akivel te is szívesen találkoznál
Gondolkodtál már azon, hogy milyen emberrel szeretnél legszívesebben találkozni egy kávézóban, egy baráti összejövetelen, vagy akár a munkahelyeden? Valószínűleg azokkal,…