A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Amikor a szenvedéstől való félelem miatt bezárkózol
A szenvedéstől való félelem egy mélyen gyökerező ösztön, amely arra késztet bennünket, hogy elkerüljük a fájdalmas helyzeteket. Ez az ösztön…
Tarts távolságot, hogy erősebben térhess vissza!
Az életünk során néha elkerülhetetlen, hogy távolságot tartsunk bizonyos dolgoktól, legyen szó egy projektről, egy kapcsolatról vagy akár önmagunkról. Ez…
A belső békém nem alku tárgya
A belső béke fogalma sokak számára elvontnak tűnhet, pedig mindannyiunk életének központi eleme kellene, hogy legyen. Nem csupán a stresszmentes…
A szomorúság elismerése bátorságra vall
A szomorúság az emberi lét elengedhetetlen része, egy univerzális tapasztalat, melyet mindannyian átélünk élete során. Elkerülhetetlenül megjelenik veszteségek, csalódások, vagy…
Már nem érdekel, hogy nézek ki, mi a baj velem?
Amikor a külső megjelenés iránti érdeklődés csökken, az sokak számára ijesztő lehet. A társadalom nagy hangsúlyt fektet a külsőre, így…
A magas elvárások vezetnek félre minket, nem a látszat
Sokszor a látszat az, amit hibáztatunk, ha csalódunk. Pedig a valóság az, hogy a magasra tett elvárásaink azok, amelyek a…