A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Az önbecsülés növelése a tudatos jelenlét (mindfulness) segítségével
Az önbecsülés, azaz az önmagunkkal való elégedettség és önmagunk értékesnek tartása, szorosan összefügg a tudatos jelenléttel (mindfulness). Gyakran önkritikus gondolatok…
Az alsóbbrendűségi komplexus legyőzése
Az alsóbbrendűségi komplexus egy mélyen gyökerező érzés, amely befolyásolja az önértékelésünket és a világhoz való viszonyunkat. Gyakran gyermekkorban alakul ki,…
Azon tűnődsz, miért vagy félénk, és azt kívánod, bárcsak láthatatlan lennél?
Érezted már valaha, hogy a szíved hevesebben ver, a tenyered izzad, és a torkod összeszorul, amikor társaságba kerülsz? A félénkség…
Beéred a morzsákkal? Akkor gyenge és éhes maradsz
A "morzsák szindróma" egy tudatalatti önkorlátozás, ami megakadályozza, hogy elérjük a bennünk rejlő potenciált. Gyakran megelégszünk kevesebbel, mint amire valójában…
A szenvedélyed szárnyakat ad az álmaidnak
A szenvedély az a belső tűz, ami hajt bennünket, amikor álmaink megvalósítására törekszünk. Nem csupán egy múló szeszély, hanem egy…
Aki mosolyog, mindig erősebb annál, aki dühös
A mosoly nem csupán egy arckifejezés, hanem egy belső erő megnyilvánulása. Amikor valaki mosolyog, azzal nem csak a külvilág felé…