A Önbizalom témái
Az önbizalom nem állandó tulajdonság, hanem tapasztalatokból épülő hiedelemrendszer: kompetenciaérzet + önelfogadás. Ebben a részben a „cselekvésből születő bizalom” elvét követjük: kis kockázatú próbák, készségfejlesztés, visszajelzés-kérés és reális önértékelés. Bemutatjuk, hogyan dolgozz negatív önbeszéddel, imposter-érzéssel, társas összehasonlítással; miként építs „bizonyítékbankot” sikerekből és tanulságokból. Gyakorlatok: erőforrás-napló, növekedési narratíva, testtartás–légzés szabályozás stresszhelyzetben, szándéknyilatkozatok. Szó lesz határok kijelöléséről és a nemet mondás bátorságáról is. Nem ígérünk varázslatot: következetes gyakorlás és együttérző önhang hoz tartós magabiztosságot.
Arisztotelész-komplexus: amikor azt hiszed, jobb vagy másoknál
Az Arisztotelész-komplexus egy pszichológiai jelenség, amely abban nyilvánul meg, hogy az egyén fölényt érez másokkal szemben intellektuális, erkölcsi vagy egyéb…
Jónás-komplexus: félelem a saját nagyságunktól
A Jónás-komplexus, egy fogalom, melyet Abraham Maslow alkotott meg, nem a nagyság elérésére való törekvés hiányát jelenti, hanem éppen annak…
Az önmagaddal való jó kapcsolat fontossága
Az önmagunkkal való kapcsolat minősége alapvetően meghatározza az életminőségünket. Sokszor hajlamosak vagyunk a külső kapcsolatokra fókuszálni, megfeledkezve arról, hogy a…
Hét mód, ahogy reagálhatsz, ha valaki megaláz
A megalázás egy mélyen gyökerező, komplex érzelmi élmény, mely során az egyén értékességét, méltóságát vagy kompetenciáját támadják. Gyakran nyilvános helyzetben…
Egy jobb élet csak akkor bontakozik ki, ha elhiszed, hogy megérdemled
Sokszor keressük a boldogságot és a beteljesülést külső tényezőkben: egy jobb állásban, egy szerető partnerben, vagy anyagi javakban. Pedig a…
A testelfogadás rögös útja: Gyakorlati lépések egy pozitívabb testkép felé.
A testelfogadás egy hosszú és kanyargós út, melyet a társadalmi nyomás, a média által közvetített irreális szépségideálok, és a saját…