A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Hogyan segíthetünk a technológiafüggő tinédzsereknek?
A technológiafüggőség egyre nagyobb problémát jelent a tinédzserek körében. Az okostelefonok, tabletek és a közösségi média folyamatos elérhetősége komoly kihívások…
A relaxációs zene 10 jótékony hatása
A modern világ pörgése és a mindennapi stressz egyre több embert késztet arra, hogy hatékony módszereket keressen a kikapcsolódásra és…
Hogyan fordítsd a negatív gondolatokat pozitívvá?
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül kúsznak be a mindennapjainkba, és sokkal nagyobb hatással vannak ránk, mint gondolnánk. Befolyásolják a hangulatunkat,…
Miért nincs még párom?
A párkapcsolati magány okai rendkívül sokrétűek lehetnek, és ritkán vezethetők vissza egyetlen tényezőre. Gyakran személyes preferenciák, élethelyzeti sajátosságok és társadalmi…
A határ a szerénység és a szégyen között
A szerénység és a szégyen közötti határvonal olykor szinte láthatatlan, egy finom árnyalatnyi különbség döntheti el, melyik érzés keríti hatalmába…
Amikor az aggodalmak meggátolnak a cselekvésben
Az aggodalom bénító hatása közismert jelenség. Sokszor, ahelyett, hogy tennénk valamit egy helyzet javítása érdekében, a félelem és a bizonytalanság…