A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Az élet 12 alapvető területe és azok egyensúlyba hozása
Az életünk egy összetett rendszer, amely számos különböző területről tevődik össze. Ezen területek egyensúlya kulcsfontosságú a teljes és boldog élethez.…
Öt mantra meditációhoz, amit érdemes kipróbálni
A mantra meditáció egy ősi technika, melynek során egy hangot, szót, vagy mondatot ismételgetünk, hogy elcsendesítsük az elmét és mélyebb…
Én vagyok az, aki az életem történetét írja, újraírja és új fejezetekkel bővíti
Az életünk nem egy előre megírt forgatókönyv, hanem egy folyamatosan alakuló történet, melynek mi magunk vagyunk a szerzői. Minden egyes…
Használd Hanlon borotváját a jobb kommunikációhoz a közösségi oldalakon
A közösségi média világa tele van félreértésekkel és vitákkal. Gyakran előfordul, hogy egy ártatlan megjegyzés hatalmas konfliktusokat szül. Ebben a…
A Kaizen-módszer: a lépésenkénti fejlődés modellje
A Kaizen, japán eredetű szó, melynek jelentése folyamatos fejlődés vagy javítás. Ez a filozófia nem csupán egy módszer, hanem egy…
Tíz probléma a relaxációs gyakorlatokkal
A relaxációs gyakorlatok, bár széles körben elterjedtek a stresszkezelés és a mentális jóllét javítása terén, nem mindenki számára jelentenek problémamentes…