A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Egy trükk a szorongás csökkentésére fontos pillanatokban
A szorongás és a fontos pillanatok szoros kapcsolatban állnak egymással. Amikor valami igazán számít, legyen az egy állásinterjú, egy nyilvános…
Hogyan befolyásolják a színek az alvásodat?
A színek mélyrehatóan befolyásolják az alvásunkat, bár ezt sokszor nem is tudatosítjuk. A háttérben a cirkadián ritmusunk áll, ami a…
Meghívtalak az életembe, de nem kötelező maradnod
Az emberi kapcsolatok dinamikája gyakran rejt paradoxonokat. Az egyik legérdekesebb ilyen paradoxon a meghívás és a szabad akarat közötti feszültség.…
Három fantasztikus novella, ami elgondolkodtat
A novella a rövid próza mesterműve, képes arra, hogy néhány oldalon belül mély érzelmeket és komplex gondolatokat ébresszen az olvasóban.…
Meggondolni magad az intelligencia jele
Gyakran tévesen a következetességet azonosítjuk az intelligenciával, pedig a valódi intellektuális erő éppen az ellenkezőjében rejlik: a képességben, hogy felülvizsgáljuk…
Kilenc tipp a mentális zavaró tényezők leküzdéséhez
A mentális zavaró tényezők, mint például a stressz, a szorongás és a negatív gondolatok, jelentős mértékben befolyásolhatják életminőségünket. Ezek a…