A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Több vagy, mint a hibáid
A tükörbe nézve gyakran nem a csillogó szempárt vagy az élettel teli arcot látjuk meg először, hanem azokat a láthatatlan…
A jelenben élés fontossága a múlt helyett
Gyakran ébredünk úgy, hogy gondolataink már azelőtt a tegnapi kudarcok vagy a tíz évvel ezelőtti elszalasztott lehetőségek körül forognak, mielőtt…
Az ultradián ritmus és a termelékenység
A modern ember mindennapjait egyfajta láthatatlan hajsza határozza meg, ahol az időt ellenségnek, a fáradtságot pedig legyőzendő gyengeségnek tekintjük. Hajlamosak…
Haikuírás az érzelmek felszabadítására
A zaklatott hétköznapok sűrűjében gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmeink gátszakadással fenyegetnek, vagy éppen ellenkezőleg: a belső világunk egyfajta néma,…
Hogyan találj motivációt?
Gyakran ébredünk úgy, hogy a ránk váró feladatok súlya alatt szinte mozdulni sem bírunk. A reggeli kávé gőze felett merengve…
A nehéz idők gyógyítóak is lehetnek
Amikor az élet hirtelen sötétbe borul, és a megszokott biztonságérzetünk kártyavárként omlik össze, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a világunk…