A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Az élet nem a jutalmakról vagy a büntetésekről szól, hanem a következményekről
Gyakran gondolunk az életre úgy, mint egy nagy jutalom-büntetés rendszerre. Ha jók vagyunk, jutalmat kapunk, ha rosszak, büntetést. Ez a…
Az aktivációs jelenség: ami nem öl meg, az gyengébbé tesz
Az aktivációs jelenség egy paradoxon, amely kihívja a hagyományos bölcsességet, miszerint a nehézségek megerősítenek minket. Ehelyett azt sugallja, hogy bizonyos…
Soha ne menj vissza azokra a helyekre, amelyek boldogtalanná tettek
Az életünk során rengeteg helyen járunk, de nem mindegyik hagy bennünk pozitív nyomot. Vannak helyek, melyek a boldogtalanság, a fájdalom…
5 stratégia egy jó beszélgetés fenntartására
A jó beszélgetés nem csupán szavak sorozata, hanem egy művészet és pszichológia bonyolult összjátéka. Lényege a kölcsönös érdeklődés, a figyelem…
Te döntöd el, hogyan kezeled az érzelmeidet
Életünk minősége nagymértékben függ attól, hogyan kezeljük az érzelmeinket. Gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmek eluralkodnak rajtunk, mintha egy hullámvasúton…
Hogyan emelj szót a zaklatás ellen?
A zaklatás, legyen az fizikai, verbális vagy online, mély sebeket ejthet az áldozatokon. A hallgatás a zaklató malmára hajtja a…