A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Yuval Noah Harari: 21 lecke a 21 századra
Yuval Noah Harari 21 lecke a 21. századra című könyve a korunkat meghatározó legégetőbb kérdésekre keresi a választ. Ahelyett, hogy…
A boldogság egy mosollyal terjed
A mosoly nem csupán egy arcizom-mozgás, hanem egy erőteljes pszichológiai eszköz, melynek messzemenő hatásai vannak mind az egyénre, mind a…
A tudomány szerint a káromkodás jót tesz az egészségnek
A káromkodás, egy társadalmilag elítélt nyelvi jelenség, régóta a tabuk övezetébe tartozik. Számos kultúrában rossz modornak, tiszteletlenségnek, sőt, agressziónak tekintik.…
Drága lányom, nem kell „jó kislánynak” lenned
Drága lányom, a "jó kislány" szindróma egy rejtett csapda, amely sok nőt visszatart attól, hogy elérje a benne rejlő potenciált.…
Kulcsok a belső énnel való kapcsolatteremtéshez
A belső énnel való kapcsolat nélkülözhetetlen az önismerethez és a kiegyensúlyozott élethez. Ez a kapcsolat teszi lehetővé, hogy megértsük valódi…
Visszatérés az életbe egy trauma után
A trauma utáni felépülés egy hosszú és kanyargós út. Nem lineáris folyamat, hanem inkább egy spirál, ahol időnként visszatérünk a…