A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
A méltóság fontossága az egészségügyben
Amikor belépünk egy egészségügyi intézménybe, gyakran úgy érezzük, a ruháinkkal együtt a személyiségünket is le kell adnunk a ruhatárban. A…
Fizikai önbizalom: fogadd el a tested!
A tükör előtt állva sokszor nem egy embert látunk, hanem egy hibalistát, amelyen az anyajegyek, a ráncok és a vélt…
Idézetek a tiszteletről, amelyeken érdemes elgondolkodni és a mindennapokban alkalmazni
A tisztelet nem csupán egy udvarias gesztus vagy a társadalmi etikett része, hanem az az emberi kapcsolódásokat egyben tartó láthatatlan…
Tanácsok a múltadtól, jelenedtől és jövődtől
Az idő nem csupán egy egyenes vonal, amelyen megállíthatatlanul haladunk előre, hanem egy bonyolult szövevény, ahol a tegnap, a ma…
A mérgező nyíl: egy buddhista történet a jelenben élésről
A hétköznapok sodrásában gyakran érezhetjük úgy, hogy az elménk egyfajta belső labirintusba tévedt, ahol a válaszok keresése fontosabbá válik, mint…
Hogyan változtass az érzelmi szokásaidon?
Gyakran érezzük úgy, hogy az érzelmeink tengerén hánykolódunk, és nincs beleszólásunk abba, merre vigyen minket a víz. A reggeli ingerültség,…