A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Személyes fejlődés felelőssége: miért a te dolgod emberként növekedni
Az emberi lét egyik legfontosabb aspektusa a folyamatos fejlődés. Nem csupán arról van szó, hogy évről évre öregszünk, hanem arról,…
Goethe legerősebb idézetei közül néhány
Goethe nem csupán korának egyik legnagyobb irodalmi alakja volt, hanem egy mélyenszántó pszichológiai megfigyelő is. Szavai gyakran tükrözik az emberi…
Nézd meg, mit tehet érted a főzés!
A főzés sokkal több, mint egyszerű táplálékkészítés. Valójában egy kreatív önkifejezési forma, amely pozitívan befolyásolja a mentális jóllétünket. Amikor mi…
Hogyan gátolhat a kényelem a fejlődésben?
A kényelem, bár vonzó és természetes törekvés, gyakran válik a fejlődés legfőbb akadályává. Amikor az életünk biztonságos, kiszámítható és fájdalommentes,…
Susan Lee Smalley: a meditáció és a gének megváltozása
Susan Lee Smalley úttörő munkát végzett a meditáció és a genetika kapcsolatának feltárásában. Kutatásai a viselkedésgenetikára és az epigenetikára fókuszálnak,…
Boldognak lenni egyszerű, de egyszerűnek lenni nehéz
A boldogság keresése gyakran egy bonyolult labirintushoz hasonlít, pedig a kulcs sokszor a kezünkben van: az egyszerűség. A paradoxon abban…