A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Miért érdemes gyakorolni, hogy gyakrabban legyünk kedvesek?
A modern világunk pörgése, a mindennapi stressz és az elvárások hálójában gyakran érezzük úgy, hogy az emberség és a lágyabb…
Jobbá tenni a világot? Kezdd magaddal!
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ, amelyben élünk, egyre kaotikusabbá és kiszámíthatatlanabbá válik. A híradásokból áradó feszültség, a közösségi média…
Miért tesznek boldogtalanná a közösségi oldalak?
A modern ember hétköznapjai elképzelhetetlenek a digitális jelenlét nélkül. Ébredés után az első mozdulatunk gyakran a telefonunk után nyúl, hogy…
A sakkozás pszichológiai előnyei
A hatvannégy kockából álló tábla előtt ülve az ember nemcsak egy ősi játékkal találkozik, hanem saját elméjének legmélyebb zugaiba is…
Nehéz kapcsolatok: értelmezd újra a történetedet!
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk legnehezebb fejezeteit nem mi írjuk, hanem a körülöttünk lévő emberek és a velük való…
Ha beszélsz a céljaidról, nem fogod elérni őket
Gyakran érezzük azt a belső kényszert, hogy amikor valami új és izgalmas dologba vágunk, azonnal megosszuk a környezetünkkel. Legyen szó…