A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Mentális egészségnapok a diákoknak
A modern oktatási rendszer keretei között a diákokra nehezedő nyomás soha nem látott méreteket öltött. Az állandó megfelelési kényszer, a…
Öt módszer az időbeosztásra válás után
A válás utáni első hónapok gyakran egyfajta érzelmi és logisztikai vákuumban telnek, ahol a korábbi életkeretek hirtelen szertefoszlanak. Az egykor…
Honnan tudom, hogy jó döntést hozok?
A mindennapjaink apró választások és sorsfordító elágazások sűrű szövedékéből állnak össze. Reggel eldöntjük, mit vegyünk fel, milyen kávét igyunk, de…
35 tipp a megbánás nélküli élethez
Az életünk alkonyán visszatekintve ritkán rágódunk azon, hogy mennyi pénzt kerestünk, vagy hányszor volt makulátlanul tiszta a lakásunk. Sokkal inkább…
Jonathan Livingston, a sirály: higgy magadban!
A tengerparti sziklák felett kavargó sirályhad látványa legtöbbünk számára csupán egy nyaralási emlék, egy távoli morajlás a sós szélben. Richard…
Nem tölthetjük mindannyian azzal az életünket, amit szeretünk
A modern társadalom egyik legmélyebben rögzült mítosza, hogy az igazi boldogság és a sikeres élet egyetlen záloga az, ha a…