A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Önkritika és a közösségi média: egy veszélyes csapda
A késő esti órákban, amikor a város zaja elcsendesedik, és csak a telefon kijelzőjének kékes fénye világítja meg az arcunkat,…
Az utazás befelé: az önvizsgálat
A modern világ rohanó tempója, az állandó digitális zaj és a külső elvárásoknak való megfelelési kényszer gyakran elszakít minket a…
Adatvédelmi kimerültség: a közösségi média káros hatása
A reggeli kávé gőzölgő illata mellett szinte öntudatlanul nyúlunk az éjjeliszekrényen pihenő okostelefon után. Még mielőtt a lábunk a padlót…
Intuíció fejlesztése: mikor bízzunk az ösztöneinkben
Gyakran érezzük azt a különös, megfoghatatlan bizsergést a gyomrunkban, amikor egy nehéz döntés előtt állunk, vagy egy ismeretlen emberrel találkozunk.…
Tűzönjárás: egy új, de veszélyes motivációs technika
A sötétség lassan rátelepszik a tájra, csak a vörösen izzó parázsszőnyeg fénye világítja meg az izgatott arcokat. A levegőben fanyar…
Mi a karácsony igazi jelentése?
A decemberi levegőben van valami megfoghatatlan, ami túlmutat a fahéj és a fenyő illatán. Ahogy a nappalok rövidülnek és a…