A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Az önegyüttérzés művészete: mit is jelent ez?
Képzeljük el egy pillanatra, hogy egy közeli barátunk, akit tiszteletben tartunk és szeretünk, váratlanul nehéz helyzetbe kerül. Talán elkövetett egy…
Könnyebb döntéshozatal a 10-10-10 szabállyal
A mindennapi életünk során hozott döntéseink többsége szinte észrevétlenül, rutinszerűen zajlik le. Reggel kiválasztjuk a ruhánkat, eldöntjük, mit reggelizünk, és…
Amikor a kötelezettségek megakadályoznak a boldogságban
A reggeli kávé gőze felett bámulva sokan érezzük azt a nehezen megfogalmazható, mégis mázsás súlyt, amely a vállunkra nehezedik, még…
Hygge: a boldogság dán receptje
Amikor kint az eső veri az ablakot, a szürkület pedig korábban kúszik be a szobákba, mint ahogy azt szeretnénk, ösztönösen…
A düh kezelésének intelligens módja
A hirtelen felszökő vérnyomás, a lüktető halánték és az elszoruló torok élménye szinte mindenki számára ismerős. A hétköznapok során számtalan…
Hogyan szabaduljunk meg a neheztelés káros érzésétől?
A neheztelés olyan, mint egy lassan ölő méreg, amelyet mi magunk veszünk be nap mint nap, mégis azt várjuk tőle,…