A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
Öt módja annak, hogy kimutasd magadnak a szeretetet
Az önmagunk iránti szeretet nem csupán egy luxus, hanem a mentális jóllétünk alapköve. Gyakran hajlamosak vagyunk mások igényeit előtérbe helyezni,…
Minden voltam, ami lehettem; most minden vagyok, ami lenni akarok
Az önmegvalósítás útja egy izgalmas és kihívásokkal teli utazás. A múltban elért eredményeink, tapasztalataink mind formáltak minket, de nem feltétlenül…
Annyira jól ismered magad, mint gondolod?
Gyakran hisszük, hogy tökéletesen tisztában vagyunk önmagunkkal, motivációinkkal és reakcióinkkal. Valóban így van ez? A szelfi-illúzió egy pszichológiai jelenség, ami…
A belső gyermek gyógyítása: Hogyan békülj meg a múltbéli éneddel?
A belső gyermek fogalma a pszichológiában az egyén gyermekkori élményeinek, érzéseinek és emlékeinek összessége. Ez a belső gyermek nem csupán…
Mindfulness technikák és stratégiák
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét fogalma egyre nagyobb teret hódít a modern pszichológiában. Lényege, hogy a figyelmünket szándékosan a…
Mi az a „csendes ambíció” és miért vált trenddé?
A "csendes ambíció" egy viszonylag új keletű kifejezés, ami a munkahelyi kultúrában tapasztalható változó prioritásokat tükrözi. Lényegében azt jelenti, hogy…