A Wellness témái
A wellness a testi-lelki egyensúly tudatos ápolása: alvás, mozgás, táplálkozás, stresszkezelés és kapcsolódás összehangolt rendszere. Ebben a kategóriában egyszerű, mégis bizonyítékokra támaszkodó eszközöket találsz a mindennapi regenerációhoz: légzőgyakorlatok, mikro-szünetek, digitális higiéné, napfény- és természetdózis, valamint a határhúzás gyakorlása. Áttekintjük, hogyan hatnak a szokások az idegrendszerre, miként rendezhető a cirkadián ritmus, és hogyan lehet fenntarthatóan beépíteni a mozgást a zsúfolt napokba. Foglalkozunk a „jóllétipar” túlzásainak kiszűrésével és a személyre szabott rutinok kialakításával. Irányt adunk: kevesebb maximalizmus, több ritmus; kevesebb kampány, több következetesség. A cél az energikusabb, tisztább jelenlét – nem tökéletesség, hanem rugalmas, élhető rendszer.
4 módszer az önismeret fejlesztésére gyerekeknél
Az önismeret fejlesztése kulcsfontosságú a gyermekek kiegyensúlyozott fejlődéséhez. Segít nekik megérteni saját érzéseiket, gondolataikat és viselkedésüket, ami elengedhetetlen az egészséges…
Ha semmit sem élvezel, talán magadat sem szereted
Amikor az életünk szürkévé válik, és a korábban örömteli tevékenységek már nem okoznak boldogságot, érdemes elgondolkodnunk azon, hogy mi lehet…
Milyen messzire megyünk el mások elismeréséért?
Az emberi viselkedés egyik legérdekesebb területe az, hogy mennyire vágyunk mások elismerésére. Vajon ez egy velünk született tulajdonság, vagy a…
Az emberi fejlődés jellemzői
Az emberi fejlődés egy élethosszig tartó, dinamikus folyamat, amely a fogantatástól a halálig tart. Nem csupán a fizikai növekedésről szól,…
Hősök vagy áldozatok: hogyan kezeljük a személyes válságot?
A személyes válságok az életünk velejárói, elkerülhetetlen fordulópontok, amelyek próbára teszik a mentális és érzelmi erőnket. Nem létezik két egyforma…
Hogyan törjük meg a negatív gondolatok láncolatát?
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül fonják körbe az elménket, láncot alkotva, ami lehúz és megakadályozza a boldog, kiegyensúlyozott életet. Ezek…