A boldogtalanság forrásai sokrétűek lehetnek, de gyakran külső tényezők, különösen a környezetünkben lévő emberek játszanak kulcsszerepet. A toxikus kapcsolatok felismerése az első lépés ahhoz, hogy megvédjük magunkat a negatív hatásoktól. Ezek a kapcsolatok lehetnek családi, baráti vagy akár munkahelyi viszonyok, amelyek rendszeresen stresszt, szorongást vagy önbizalomhiányt okoznak.
A toxikus emberek gyakran:
- Kritikusak és ítélkezők
- Manipulálnak és kihasználnak
- Állandóan panaszkodnak és negatívak
- Nem tisztelik a határaidat
A felismerés kulcsfontosságú: ha valaki rendszeresen rosszul érzed magad a társaságában, az intő jel lehet.
Fontos megérteni, hogy nem vagyunk kötelesek elviselni a bántó viselkedést. Az önbecsülésünk megőrzése érdekében fel kell ismernünk, mikor érdemes távolságot tartani. A toxikus kapcsolatok lerombolhatják az önbizalmunkat és akadályozhatják a személyes fejlődésünket.
Az egészséges kapcsolatok alapja a kölcsönös tisztelet, a támogatás és az elfogadás. Ha ezek hiányoznak, érdemes elgondolkodni a kapcsolat jövőjén.
A toxikus emberek pszichológiai háttere és motivációi
A toxikus emberek viselkedése gyakran mélyen gyökerezik a saját bizonytalanságukban és önértékelési problémáikban. Sokan közülük képtelenek a valódi empátiára és a mások iránti őszinte törődésre. Ahelyett, hogy saját magukon dolgoznának, mások lehúzásával próbálják kompenzálni a hiányosságaikat.
A motivációik sokfélék lehetnek. Néhányan figyelmet akarnak, még akkor is, ha ez negatív figyelem. Mások kontrollra vágynak a környezetük felett, és ezt mások manipulálásával érik el. Ismét mások egyszerűen irigyek a mások sikereire és boldogságára, és ezt az irigységet próbálják valamilyen formában levezetni.
A toxikus viselkedés mintái gyakran gyermekkori traumákra vezethetők vissza. Sokan bántalmazó vagy elhanyagoló környezetben nőttek fel, és ezek a tapasztalatok mélyen befolyásolták a személyiségüket és a kapcsolataikhoz való hozzáállásukat.
A toxikus emberek gyakran nem tudják, hogy a viselkedésük ártalmas másokra, vagy egyszerűen nem törődnek vele.
A toxikus viselkedés formái lehetnek:
- Állandó kritizálás: Soha semmi sem elég jó.
- Manipuláció: Érzelmi zsarolás és mások kihasználása.
- Pletykálás: Mások lejáratása a hátuk mögött.
- Negatív energia: Állandó panaszkodás és pesszimizmus.
Fontos megérteni, hogy a toxikus emberek viselkedésének megértése nem egyenlő a megbocsátással vagy a toleranciával. A cél az, hogy felismerjük a mintázatokat, és megvédjük magunkat a negatív hatásaik ellen.
Az önvédelem egyik legfontosabb eszköze a határok meghúzása. Tudatosan kell eldöntenünk, hogy mit vagyunk hajlandóak elviselni, és mit nem, és ezt egyértelműen kommunikálnunk kell a környezetünk felé. Ha valaki folyamatosan átlépi a határainkat, akkor fontoljuk meg a kapcsolat megszakítását, legalábbis addig, amíg az illető nem hajlandó változtatni a viselkedésén.
Az áldozat szerepének kialakulása és fenntartása
Az áldozat szerepének kialakulása gyakran gyerekkorban kezdődik, amikor a gyermek megtanulja, hogy a figyelmet és a szeretetet a gyengeség, a kiszolgáltatottság révén kaphatja meg. Ez a minta rögzülhet, és felnőttkorban ismétlődhet, különösen olyan kapcsolatokban, ahol valaki kihasználja ezt a viselkedést.
Az áldozat szerepe nem feltétlenül tudatos választás. Sokszor egy védekező mechanizmus, amellyel az egyén elkerüli a felelősségvállalást és a konfrontációt. Ahelyett, hogy szembenézne a problémákkal, az áldozat inkább panaszkodik, hibáztat másokat, és sajnálatot vár el.
Az áldozat szerepének fenntartása egy ördögi kör: minél többet játssza valaki ezt a szerepet, annál inkább megerősíti benne a meggyőződést, hogy tehetetlen és kiszolgáltatott.
A boldogtalanságot okozó emberek gyakran profitálnak az áldozat szerepéből. Lehet, hogy ők maguk is áldozatok, vagy egyszerűen csak kihasználják a helyzetet, hogy irányítsák és manipulálják a másikat.
Az áldozat szerepének fenntartásához hozzájárulhatnak:
- A másoktól való függőség.
- A félelem a változástól.
- Az alacsony önértékelés.
- A negatív gondolkodási minták.
A változás első lépése a szerep felismerése. Ezután következik a felelősségvállalás a saját életünkért és a döntéseinkért. Nehéz folyamat, de elengedhetetlen ahhoz, hogy kilépjünk a boldogtalanságot okozó helyzetekből és kapcsolatokból.
Fontos, hogy határokat húzzunk és megtanuljunk nemet mondani. Ez nem önzőség, hanem az önvédelem egyik formája. Azok, akik boldogtalanná tesznek, gyakran átlépik a határokat, ezért muszáj egyértelműen kommunikálnunk, hogy mit vagyunk hajlandóak elviselni.
A határok meghúzásának nehézségei és a bűntudat kezelése
A boldogságunk védelme érdekében néha elkerülhetetlen, hogy határokat húzzunk azokkal szemben, akik negatívan befolyásolják az életünket. Ez azonban nem mindig egyszerű. A határok meghúzása gyakran bűntudattal jár, különösen, ha közeli hozzátartozókról vagy barátokról van szó. Attól tartunk, hogy megbántjuk őket, vagy hogy gonosznak tűnünk.
A bűntudat kezelése kulcsfontosságú. Először is, emlékezzünk arra, hogy a saját mentális egészségünk prioritás. Nem vagyunk kötelesek elviselni a toxikus viselkedést csak azért, mert valaki a családunk tagja. A határok meghúzása nem feltétlenül jelenti a kapcsolat megszakítását, hanem inkább a viselkedés korlátozását, amit hajlandóak vagyunk elfogadni.
Gyakran előfordul, hogy az emberek nem értik a határainkat, különösen, ha korábban nem voltunk következetesek. Ezért fontos, hogy világosan és egyértelműen kommunikáljunk. Mondjuk el, hogy milyen viselkedés az, ami számunkra elfogadhatatlan, és hogy milyen következményekkel jár, ha ezt a határt átlépik.
A határok meghúzása nem önzőség, hanem öngondoskodás.
Fontos tudni, hogy a határok idővel változhatnak. Ami ma elfogadható, az holnap már nem biztos, hogy az. Legyünk rugalmasak és készek a kommunikációra, de ne engedjünk abból, ami a mi jóllétünket szolgálja. A következetesség elengedhetetlen ahhoz, hogy a határainkat komolyan vegyék.
Néhány stratégia a bűntudat kezelésére:
- Emlékeztessük magunkat, hogy jogunk van a boldogságra.
- Beszéljünk a barátainkkal vagy egy terapeutával a érzéseinkről.
- Fókuszáljunk azokra a pozitív dolgokra, amiket a határok meghúzása eredményez.
- Fogadjuk el, hogy nem tudunk mindenkit boldoggá tenni, és ez nem is a mi feladatunk.
A határok meghúzása nehéz, de elengedhetetlen a mentális egészségünk megőrzése érdekében. Ne felejtsük el, hogy a bűntudat természetes érzés, de nem szabad, hogy irányítsa az életünket.
Önbizalom építése és az önértékelés növelése
Az önbizalom építése és az önértékelés növelése kulcsfontosságú ahhoz, hogy képesek legyünk figyelmen kívül hagyni azokat az embereket, akik negatívan befolyásolják az életünket. Minél erősebb az önértékelésünk, annál kevésbé érintenek minket a másoktól érkező bántó megjegyzések vagy kritikák. Az önbizalom az a pajzs, ami megvéd a külső negativitástól.
A folyamat első lépése az önismeret fejlesztése. Ismerjük meg a saját értékeinket, erősségeinket és gyengeségeinket. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy kik vagyunk és mit képviselünk, sokkal nehezebb lesz bárkinek is megkérdőjeleznie az önértékelésünket.
Hogyan fejleszthetjük az önbizalmunkat?
- Fókuszáljunk a sikereinkre: Írjunk listát mindazon dolgokról, amiket elértünk az életben, legyen az kicsi vagy nagy dolog.
- Tanuljunk meg nemet mondani: Ne vállaljunk el olyan dolgokat, amik nem tesznek boldoggá, vagy amik túlterhelnek. A nemet mondás az önmagunk iránti tisztelet jele.
- Vegyük körül magunkat pozitív emberekkel: Keressük azoknak a társaságát, akik támogatnak és bátorítanak minket.
Az önértékelésünk növelése egy folyamat, ami időt és energiát igényel. Ne várjuk el magunktól, hogy azonnal megváltozzunk. Legyünk türelmesek önmagunkkal és ünnepeljük meg a kisebb sikereinket is.
A valódi önbizalom nem azt jelenti, hogy sosem hibázunk, hanem azt, hogy képesek vagyunk tanulni a hibáinkból és továbblépni.
Ha valaki folyamatosan boldogtalanná tesz minket, fontos, hogy határokat szabjunk. Ez nem jelenti azt, hogy gyűlölnünk kell az illetőt, csupán annyit, hogy megvédjük a saját mentális egészségünket. Néha a legbátrabb dolog, amit tehetünk, az az, hogy eltávolítjuk az életünkből azokat az embereket, akik negatívan befolyásolnak minket.
A negatív emberekkel való bánásmódhoz is szükség van az önbizalomra. Ha valaki bántóan viselkedik, ne vegyük magunkra a dolgot. Emlékezzünk arra, hogy a másik ember viselkedése többet mond el róla, mint rólunk.
Az önbizalom és az önértékelés nem velünk született tulajdonságok, hanem fejleszthető képességek. A legfontosabb, hogy higgyünk magunkban és a saját értékünkben.
A manipuláció felismerése és a védekezési mechanizmusok
A boldogságunkat veszélyeztető emberek figyelmen kívül hagyása nem mindig egyszerű, különösen akkor, ha valaki manipulál. A manipuláció felismerése az első lépés a védekezéshez. Gyakori jelek közé tartozik a bűntudatkeltés, a passzív-agresszív viselkedés, a folyamatos kritizálás és az érzelmi zsarolás. Ezek a taktikák arra irányulnak, hogy az illető irányítása alá vonjon, és az önbizalmadat aláássa.
A védekezéshez elengedhetetlen, hogy határokat szabj. Ne félj nemet mondani, és ne érezd magad kötelesnek arra, hogy mindenkinek megfelelj. Ismerd fel a saját értékeidet és szükségleteidet, és ne engedd, hogy mások átgázoljanak rajtad.
A legfontosabb, hogy tudd: a te boldogságod a te felelősséged.
Néhány hasznos védekezési mechanizmus:
- Érzelmi távolságtartás: Ne reagálj azonnal, adj magadnak időt átgondolni a helyzetet.
- Asszertív kommunikáció: Fogalmazz világosan és egyértelműen, anélkül, hogy agresszív lennél.
- A tényekre való fókuszálás: Ne hagyd, hogy az érzelmek eluralkodjanak rajtad, maradj a tényeknél.
A manipulátorok gyakran használják a szorongást és a félelmet, hogy irányítsanak téged. Ezért fontos, hogy fejleszd az önbizalmadat és az önértékelésedet. Minél jobban hiszel magadban, annál kevésbé leszel sebezhető a manipulációval szemben.
Végső soron, ha a helyzet tarthatatlanná válik, fontold meg a kapcsolat megszakítását. Bár ez nehéz döntés lehet, néha ez az egyetlen módja annak, hogy megvédd magad a negatív hatásoktól.
Kommunikációs stratégiák a toxikus emberekkel való érintkezés minimalizálására
A toxikus emberekkel való érintkezés minimalizálása kulcsfontosságú a mentális egészség megőrzéséhez. Ahelyett, hogy megpróbálnánk megváltoztatni őket, ami ritkán sikerül, fókuszáljunk a saját reakcióinkra és a velük való interakcióinkra.
Az egyik leghatékonyabb stratégia a határok meghúzása. Ez azt jelenti, hogy világosan meghatározzuk, mit vagyunk hajlandóak elviselni, és mit nem. Például, ha valaki folyamatosan negatív módon beszél másokról, közölhetjük, hogy nem szeretnénk részt venni ilyen beszélgetésekben.
A kommunikáció minimalizálása szintén fontos. Ha elkerülhetetlen az érintkezés, próbáljunk meg rövidre és lényegre törőre fogni a beszélgetést. Kerüljük a mély, személyes témákat, és fókuszáljunk a praktikus dolgokra.
Az érzelmi távolságtartás egy másik hasznos eszköz. Ne engedjük, hogy a toxikus ember negatív energiája ránk is hasson. Emlékezzünk arra, hogy a viselkedésük róluk szól, nem rólunk.
Ne feledjük: nem vagyunk kötelesek elviselni senki rossz bánásmódját.
A szürke szikla módszer egy speciális kommunikációs technika. Ez azt jelenti, hogy unalmasnak és érdektelennek mutatkozunk, így a toxikus ember elveszti az érdeklődését irántunk. Válaszoljunk röviden, kerüljük az érzelmi reakciókat, és ne adjunk semmilyen információt magunkról.
Néhány további stratégia:
- Ne próbáljuk meg meggyőzni őket. A toxikus emberek gyakran nem hajlandóak belátni, hogy tévednek.
- Ne vegyük magunkra a felelősséget a boldogságukért. Nem a mi dolgunk megváltoztatni őket.
- Fókuszáljunk a saját jólétünkre. Töltsünk időt olyan emberekkel, akik támogatnak és feltöltenek energiával.
Végül, ha a helyzet tarthatatlanná válik, fontoljuk meg a kapcsolat megszakítását. Ez egy nehéz döntés, de néha ez az egyetlen módja annak, hogy megvédjük a mentális egészségünket.
A digitális detoxikáció is segíthet. Korlátozzuk az időt, amit a közösségi médiában töltünk, és ne engedjük, hogy a toxikus emberek bejegyzései befolyásolják a hangulatunkat.
A segítségkérés is egy lehetőség. Beszéljünk egy baráttal, családtaggal vagy terapeutával a helyzetünkről. Ők objektív tanácsot adhatnak, és segíthetnek megbirkózni a nehézségekkel.
A fizikai és érzelmi távolság fontossága
A boldogságunk megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy fizikai és érzelmi távolságot tartsunk azoktól, akik rendszeresen boldogtalanná tesznek minket. Ez nem egoizmus, hanem önvédelem. A folyamatos negatív hatás, a kritika, a manipuláció vagy az irigység lassan, de biztosan erodálja az önbecsülésünket és az életkedvünket.
A fizikai távolság egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebb időt töltünk az adott személlyel. Ez lehet a találkozások minimalizálása, a telefonhívások ritkítása, vagy akár a közösségi média felületeken való interakciók korlátozása.
Az érzelmi távolság ennél bonyolultabb. Ez azt jelenti, hogy nem engedjük, hogy az illető szavai és tettei olyan mélyen érintsenek minket. Ehhez szükség van önismeretre és tudatosságra. Fel kell ismernünk, hogy mikor próbál valaki manipulálni, kritizálni vagy leértékelni minket, és tudatosan kell védekeznünk ezek ellen.
Ne feledjük, hogy nem vagyunk kötelesek elviselni a mérgező viselkedést senkitől sem.
Íme néhány tipp az érzelmi távolság kialakításához:
- Határozzuk meg a határainkat: Tudjuk, hogy mit vagyunk hajlandóak elviselni, és mit nem.
- Ne vegyük magunkra a kritikát: Ha valaki kritizál minket, kérdezzük meg magunktól, hogy van-e igazság a kritikában. Ha nincs, engedjük el.
- Ne próbáljunk meg megváltoztatni másokat: Elfogadjuk, hogy az emberek olyanok, amilyenek. Nem a mi feladatunk megváltoztatni őket.
- Fókuszáljunk a saját életünkre: Töltsük az időnket olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak nekünk.
Fontos, hogy ne érezzünk bűntudatot amiatt, hogy távolságot tartunk valakitől. A saját mentális és érzelmi egészségünk prioritást kell, hogy élvezzen.
A megbocsátás és az elengedés pszichológiai folyamata
A boldogságunk megőrzése érdekében néha elengedhetetlen, hogy megtanuljunk figyelmen kívül hagyni azokat, akik negatív hatással vannak ránk. Ez nem azt jelenti, hogy gyűlöljük őket, hanem azt, hogy védjük a saját mentális egészségünket. A megbocsátás és az elengedés kulcsfontosságú pszichológiai folyamatok ebben a törekvésben.
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy helyeseljük mások viselkedését, vagy hogy elfelejtjük, ami történt. Sokkal inkább arról van szó, hogy elengedjük a haragot, a neheztelést és a gyűlöletet, amelyek fogva tartanak minket. Ez egy aktív döntés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk.
Az elengedés pedig a megbocsátás természetes velejárója. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a múltat, és nem engedjük, hogy az továbbra is befolyásolja a jelenünket. Ez magában foglalhatja a kapcsolatok megszakítását is, ha azok hosszú távon károsak ránk.
A megbocsátás a saját magunk iránti nagylelkűség.
A megbocsátás és az elengedés folyamata nem könnyű, és időbe telhet. Gyakran szükség van önreflexióra, empátiára és türelemre. Fontos, hogy tisztában legyünk az érzéseinkkel, és engedjük meg magunknak, hogy gyászoljuk a veszteségeket, amelyek a negatív kapcsolatok elengedésével járnak.
Néha a megbocsátás és az elengedés nem jelenti azt, hogy újra barátok leszünk az illetővel. Néha egyszerűen csak azt jelenti, hogy elfogadjuk a helyzetet, és továbblépünk az életünkkel. Ez a folyamat nem mindig lineáris, lehetnek visszaesések, de a lényeg, hogy ne adjuk fel a törekvést a békére és a boldogságra.
Az elengedés nem jelenti a gyengeséget, hanem a bátorságot és az önismeretet. Bátorságot, hogy szembenézzünk a fájdalommal, és önismeretet, hogy felismerjük, mi szolgálja a legjobban a jólétünket.
Külső segítség igénybevétele: terápia és támogató csoportok
Amikor a boldogtalanságot okozó emberek figyelmen kívül hagyása önmagában nem elegendő, a terápia és a támogató csoportok felbecsülhetetlen segítséget nyújthatnak. Egy képzett terapeuta segíthet feltárni azokat a mélyen gyökerező okokat, amelyek miatt nehezen tudsz távol maradni a negatív emberektől, vagy miért engeded meg, hogy befolyásoljanak.
A terápia lehetőséget ad arra, hogy egészséges határokat húzz, és megtanuld, hogyan kommunikáld azokat asszertívan. A terapeuta segíthet azonosítani a káros gondolkodási mintákat, amelyek hozzájárulnak a boldogtalansághoz, és alternatív, pozitívabb gondolkodási módokat taníthat.
A támogató csoportok ereje abban rejlik, hogy megmutatják, nem vagy egyedül a problémáddal.
A támogató csoportokban olyan emberekkel találkozhatsz, akik hasonló helyzetben vannak, és megoszthatják tapasztalataikat, tanácsokat adhatnak, és érzelmi támogatást nyújthatnak. Ez különösen fontos lehet, ha a boldogtalanságot okozó személy közeli hozzátartozó, és a teljes elszigetelődés nem megoldható.
A támogató csoportok különböző formákban léteznek, lehetnek online vagy személyes találkozók, és specializálódhatnak bizonyos problémákra, például családi dinamikákra, munkahelyi konfliktusokra vagy párkapcsolati nehézségekre.
A terápia és a támogató csoportok kiegészíthetik egymást. A terápia egyéni figyelmet és személyre szabott stratégiákat kínál, míg a támogató csoportok közösségi élményt és a másoktól való tanulás lehetőségét biztosítják.
A megfelelő szakember vagy csoport megtalálása időt és energiát igényelhet, de a befektetés megtérül, amikor elkezded érezni a változást az életedben. Ne félj különböző terapeutákat kipróbálni, amíg megtalálod azt, akivel a legjobban tudsz dolgozni. Ugyanez vonatkozik a támogató csoportokra is; járj el több találkozóra, mielőtt eldöntöd, melyik a legmegfelelőbb számodra.
A mentális egészség megőrzése és a stresszkezelés
A mentális egészség megőrzése szempontjából kulcsfontosságú, hogy felismerjük és kezeljük azokat a tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a hangulatunkat és a közérzetünket. Ezek a tényezők gyakran emberekhez kapcsolódnak, akik rendszeresen boldogtalanná tesznek minket.
Az első lépés a felismerés. Azonosítsd be azokat a személyeket, akikkel való interakciók után rendszeresen rosszul érzed magad. Ez lehet családi tag, barát, munkatárs, vagy akár egy online kapcsolat. Figyeld meg a mintákat: milyen témákat érintenek, milyen hangnemet használnak, és hogyan reagálsz rájuk.
Miután azonosítottad a potenciális „boldogtalanság-forrásokat”, mérlegeld a kapcsolatot. Minden kapcsolat ápolást igényel, de ha egy kapcsolat folyamatosan kimerít, és nem ad semmit cserébe, érdemes átgondolni a fenntartását. Fontos, hogy a saját mentális egészségedet helyezd előtérbe.
A következő lépés a határok meghúzása. Ez nem feltétlenül jelenti a kapcsolat megszakítását (bár ez is egy lehetőség). Jelentheti azt, hogy kevesebb időt töltesz az adott személlyel, kerülsz bizonyos témákat, vagy egyszerűen nem reagálsz minden provokációra.
A határok meghúzása nem önzőség, hanem önvédelem.
Íme néhány stratégia a gyakorlatban:
- Limitáld az interakciókat: Ha nem tudod elkerülni az adott személyt (például munkatárs), próbáld meg minimalizálni a vele töltött időt.
- Állíts határokat a kommunikációban: Ne válaszolj azonnal az üzeneteire, és ne bonyolódj bele vitákba.
- Fókuszálj a pozitív dolgokra: Fordítsd a figyelmedet azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak, és amelyek feltöltenek energiával.
- Kérj segítséget: Ha úgy érzed, egyedül nem tudsz megbirkózni a helyzettel, fordulj szakemberhez.
Ne feledd, hogy a saját mentális egészségedért te vagy a felelős. Nem vagy köteles elviselni mások negatív energiáit. Engedd el azokat, akik lehúznak, és fókuszálj azokra, akik támogatnak és inspirálnak.
A pozitív kapcsolatok ápolása és a támogató hálózat kiépítése
Ahhoz, hogy meg tudjuk védeni magunkat a negatív hatásoktól, elengedhetetlen, hogy tudatosan ápoljuk a pozitív kapcsolatainkat. Ezek a kapcsolatok jelentik a védőhálónkat a nehéz időkben, és segítenek abban, hogy megőrizzük a lelki egyensúlyunkat.
A támogató hálózat kiépítése nem csupán arról szól, hogy sok emberrel tartjuk a kapcsolatot. Sokkal inkább arról, hogy minőségi kapcsolatokat alakítunk ki olyan emberekkel, akikben megbízunk, akik feltétel nélkül támogatnak, és akikkel őszintén megoszthatjuk az érzéseinket.
- Azonosítsd a pozitív embereket: Gondold át, kik azok, akik a jelenlétükkel feltöltenek, és akik inspirálnak a fejlődésre.
- Szánj időt a kapcsolatokra: A kapcsolatok ápolása időt és energiát igényel. Tervezz rendszeres találkozókat, telefonhívásokat vagy online beszélgetéseket.
- Légy te is támogató: A kölcsönös támogatás elengedhetetlen a tartós kapcsolatokhoz. Kínáld fel a segítségedet, hallgasd meg a barátaidat, és oszd meg velük a sikereidet és a nehézségeidet.
A valódi barátok azok, akik mellett önmagad lehetsz, és akik akkor is melletted állnak, amikor a legnehezebb.
Érdemes tudatosan csökkenteni a kapcsolatot azokkal, akik folyamatosan negatív energiákat sugároznak, kritizálnak vagy lehúznak. Ez nem jelenti azt, hogy ellenségesnek kell lennünk velük, de fontos, hogy megvédjük a saját mentális egészségünket. A felszabaduló energiát fordíthatjuk a pozitív kapcsolataink ápolására, és a saját céljaink megvalósítására.
A támogató hálózatunkba bevonhatunk családtagokat, barátokat, kollégákat, vagy akár olyan embereket is, akik hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek, és akikkel közös tevékenységeket végezhetünk. A lényeg, hogy olyan emberekkel vegyük körül magunkat, akik pozitívan befolyásolják az életünket.
Bár minden tőlünk telhetőt megteszünk azért, hogy a bemutatott témákat precízen dolgozzuk fel, tévedések lehetségesek. Az itt közzétett információk használata minden esetben a látogató saját felelősségére történik. Felelősségünket kizárjuk minden olyan kárért, amely az információk alkalmazásából vagy ajánlásaink követéséből származhat.
