A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Abraham Maslow szerint a szeretet minden, amire szükséged van
Abraham Maslow, a humanisztikus pszichológia egyik legkiemelkedőbb alakja, híres szükségletpiramisáról, amely az emberi motivációkat hierarchikus rendszerbe rendezi. Bár a piramis…
Hogyan fejleszd az érzelmi szókincsedet?
Az érzelmi szókincs fejlesztése elengedhetetlen a mentális egészségünk és a sikeres társas kapcsolataink szempontjából. Minél pontosabban tudjuk megfogalmazni, mit érzünk,…
Mi pontosan a szeretet a buddhizmus szerint?
A buddhizmusban a szeretet nem csupán egy érzelem, hanem egy mélyebb, tudatos törekvés a lények javára. Nem azonos a ragaszkodással…
Lelki rugalmasság: tanulj a szenvedésből!
A lelki rugalmasság, más néven reziliencia, az a képesség, hogy alkalmazkodjunk a nehézségekhez, traumákhoz, tragédiákhoz, fenyegetésekhez vagy jelentős stresszforrásokhoz. Ez…
Az érzelmek szerepe a politikában
A politika nem csupán racionális döntések és hideg számítások színtere. Az érzelmek, mint a félelem, a remény, a düh és…
Az igazság fájdalmas, de a hazugságok sebei nem gyógyulnak
Az igazság és a hazugság pszichológiai hatásai mélyrehatóak és eltérőek. Bár az igazság kimondása pillanatnyi fájdalmat okozhat, hosszú távon felszabadító…