A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az igaz szerelemhez érettség kell
A szerelem fogalma köré az évszázadok során annyi mítoszt, romantikus sallangot és irreális elvárást szőttünk, hogy a valódi lényege gyakran…
Te vagy a felelős a saját boldogságodért
Sokan töltik az életüket egy képzeletbeli váróteremben, ahol arra várnak, hogy valami végre megtörténjen. Azt gondoljuk, hogy majd ha meglesz…
Mi a kapcsolat a hiperventiláció és a szorongás között?
Sokan élték már át azt a fojtogató érzést, amikor a világ hirtelen beszűkül, a szív vadul kalapálni kezd, és hiába…
A legnagyobb forradalom ebben a világban az öröm biztosítása
Egy olyan korban élünk, ahol a szorongás, a teljesítménykényszer és a folyamatos rohanás vált az alapértelmezett létállapottá. Gyakran érezhetjük úgy,…
Győzd le a szorongást ezzel az öt rituáléval!
A modern ember hétköznapjait átszövi egyfajta láthatatlan vibrálás, egy belső feszültség, amelyet leggyakrabban szorongásnak nevezünk. Ez az állapot nem csupán…
Patológiás féltékenység: amikor a féltékenység veszélyes méreteket ölt
A szerelem és a ragaszkodás árnyékában gyakran felüti fejét egy olyan érzés, amelyet az irodalom és a pszichológia egyaránt a…
Tényleg a középkorúak a legboldogabbak? A boldogság és az életkor összefüggései
Gyakran találkozunk azzal a képpel, hogy a boldogság a fiatalság kiváltsága. A reklámok, a filmek és a közösségi média folyamatosan…
Hogyan kezeld a félelmet a buddhizmus szerint?
A mindennapok sűrűjében a félelem gyakran hívatlan vendégként telepszik az életünkre, átvéve az irányítást gondolataink és tetteink felett. Modern világunkban…
A nevetés a lélek nyelve
Egy zsúfolt villamoson ülünk, az arcokon fásultság, a tekintetek a távolba révednek vagy a telefonok kijelzőjére tapadnak. Hirtelen egy kisgyerek…
Minden boldog emberben lakozik egy harcos
Gyakran hajlamosak vagyunk a boldogságot egyfajta puha, felhőszerű állapotként elképzelni, amelyben az egyén csupán lebeg az élet eseményei felett. A…
A kedvesség jót tesz az agynak
A kedvesség nem csupán egy nemes jellemvonás vagy társadalmi elvárás, hanem egy biológiailag kódolt mechanizmus, amely alapjaiban határozza meg mentális…
A kötődési trauma és az önkritika kapcsolata
Sokan élik mindennapjaikat egy olyan láthatatlan teherrel a vállukon, amely minden mozdulatukat és döntésüket beárnyékolja. Ez a teher nem más,…
Mindig úgy szeretsz, ahogyan téged szerettek?
Az emberi lélek egyik legmélyebb rejtélye, hogy miként formálódik bennünk a szeretet képessége. Gyakran érezzük úgy, hogy párkapcsolati választásaink és…
Jobb nem maradni ott, ahol nem érezni a szeretetet
Amikor az ember először érzi meg azt a jeges fuvallatot a lelkében, amely azt suttogja, hogy már nem szeretik, gyakran…
Darabokban: egy film a gyászról és a ki nem mondott fájdalomról
A lélek legmélyebb bugyrai sokszor akkor mutatkoznak meg, amikor a világ hirtelen elcsendesedik körülöttünk. Vannak pillanatok, amelyeket nem lehet szavakkal…
A sírás hét hatalmas előnye
A könnyekre sokszor úgy tekintünk, mint a gyengeség vagy a kiszolgáltatottság jeleire, pedig a sírás valójában az emberi lélek egyik…
Ne téveszd össze az érzéseket a valósággal
Egy borongós hétfő reggelen felébredve hirtelen ránk törhet a meggyőződés, hogy az életünk zsákutcába jutott. A mellkasunkban feszülő szorongás azt…
Áldozat szerep elhagyása: hogyan szabaduljunk ki a káros mintákból
Sokan élik le az életüket abban a hitben, hogy a sorsuk feletti irányítás nem az ő kezükben van. Úgy érzik,…