A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
7 biztató gondolat a nehéz időkre
Az élet viharai ritkán érkeznek előzetes bejelentéssel. Gyakran akkor csapnak le, amikor a legkevésbé vagyunk felkészülve a védekezésre, és olyan…
Másfelé húz a szívem, mint amerre az életem tart
Olyan ez az érzés, mint egy halkan duruzsoló háttérzaj, amely az évek alatt lassanként fülsiketítő robajjá erősödik. Kezdetben csak egy…
Feladni vagy tudni, mikor kell abbahagyni?
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta láthatatlan futópadon zajlik, ahol a sebességet nem mi diktáljuk, a megállás gomb pedig…
Megtört szív szindróma, ami nagyon gyakori a nőknél
Az emberi lélek és a test közötti kapcsolat évezredek óta foglalkoztatja a gondolkodókat, ám a modern orvostudomány csak az elmúlt…
Veszteségkerülés: az agyad legrosszabb rémálma
Képzeld el, hogy az utcán sétálva találsz egy húszezer forintos bankjegyet. Az arcodon önkéntelenül is mosoly jelenik meg, érzed azt…
Victor Küppers és a „villanykörte-hatás”: a hozzáállásunk fontossága
Gyakran érezzük úgy, hogy bizonyos emberek jelenlétében valósággal felpezsdül a levegő, míg mások társasága szinte észrevétlenül szívja el az energiánkat.…
Mi a morbid kíváncsiság és hol vannak a határai?
A hétköznapi élet sűrűjében gyakran tapasztaljuk, hogy tekintetünket mágnesként vonzzák az olyan események, amelyektől valójában irtózunk. Legyen szó egy közúti…
Pszichológiai extrémizmus: egy elsöprő szükséglet
A szürkeség monotonitása sokak számára elviselhetetlen tehernek tűnik a modern világ lüktetésében. Az emberi lélek természeténél fogva keresi az ingereket,…
Önnyugtató viselkedés: támogasd magad a nehéz időkben!
Az élet viharaiban gyakran érezzük magunkat úgy, mint egy apró bárka a nyílt óceánon, amelyet a hullámok kényük-kedvük szerint dobálnak.…
A boldogság Sigmund Freud szerint
Amikor a boldogság kérdése kerül szóba, a legtöbb ember egyfajta állandó, sugárzó állapotra gondol, amelyben minden vágy teljesül és a…
Jobban fáj ragaszkodni a dolgokhoz, mint elengedni őket
A szorosan ökölbe zárt kéz egy idő után óhatatlanul begörcsöl. Az izmok megfeszülnek, az inak megnyúlnak, és a fájdalom lassanként…
Hogyan lépj túl az exeden? 13 fontos tipp
A szívfájdalom nem csupán egy költői metafora, hanem egy mélyen húsba vágó, fizikai és mentális valóság, amely képes alapjaiban megingatni…
Az érzelmi érettséghez vezető út
Gyakran találkozunk olyan felnőttekkel, akik bár sikeresek a hivatásukban, mégis gyerekes dührohamokkal vagy passzív-agresszív játszmákkal kezelik a magánéleti konfliktusaikat. Ez…
Öt kognitív torzítás, amely negatív gondolatokhoz vezet
A valóság nem egy objektív, tőlünk független állandó, hanem sokkal inkább egy olyan szövet, amelyet az elménk sző a rendelkezésére…
A rivaldafény-hatás: amikor bolhából elefántot csinálunk
Képzeld el azt a pillanatot, amikor egy zsúfolt kávézóban megbotlasz, és a kávéd néhány cseppje a világos nadrágodra fröccsen. Ebben…
A megosztott csapás elviselhetőbb?
Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor az ég váratlanul ránk szakad, és a megszokott világunk alapjai megrendülnek. Legyen szó…
Ne várd meg, amíg túl késő lesz búcsút venni
Az élet egyik legnehezebb, mégis legfontosabb igazsága, hogy minden kapcsolatunk, minden emberi kötődésünk egyszer véget ér. Legyen szó egy hosszú,…
Öt lépés egy traumatikus emlék feldolgozásához
A lélek sebei gyakran láthatatlanok, mégis súlyosabb terhet jelenthetnek, mint a testi sérülések. Amikor egy traumatikus esemény ér minket, az…