A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A hatodik érzék, az intuíciód hangja
Ült már valaha egy csendes szobában, amikor hirtelen, minden látható ok nélkül az az érzése támadt, hogy valaki figyeli? Vagy…
Mindent elmondunk a félelem kémiájáról
Amikor az éjszaka közepén egy váratlan neszre riadunk fel, vagy amikor egy sötét utcán lépteket hallunk magunk mögött, a testünkben…
A szerelem és az élet próbái
A szerelem az emberi létezés legmélyebb és legösszetettebb tapasztalata, amely képes a legmagasabb eufóriába emelni, ugyanakkor a legmélyebb fájdalmakat is…
Érzelmi labilitás: sírásból a nevetésbe
A hétköznapok sodrásában gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan hullámvasúton ülnénk, ahol az emelkedőket eufórikus öröm, a lejtőket pedig váratlan…
Az őszinte kedvesség egy univerzális nyelv
Amikor az utcán egy ismeretlen ránk mosolyog, vagy valaki szó nélkül előreenged a sorban, valami megmozdul a mellkasunk tájékán. Ez…
Hogyan légy erős, ha összetört a szíved?
Amikor az ember szíve darabokra törik, a világ hirtelen idegenné, szürkévé és elviselhetetlenül zajossá válik. Olyan ez, mintha egy jól…
Hogyan győzzük le a félelmeinket és hozzuk ki a legtöbbet az életből?
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta várakozóteremben zajlik, ahol a valódi események valahol a távolban, a láthatáron túl történnek.…
Egy rövid történet vagyunk, amit újra és újra elolvasok
Az emberi lét egyik legkülönösebb paradoxona, hogy miközben folyamatosan a jövő felé vágtatunk, elménk jelentős részét a múlt eseményeinek rendszerezésével,…
A gyermekek érzelmi elhanyagolása
Gyakran gondolunk a gyermekkori traumákra úgy, mint hangos, drámai és egyértelműen azonosítható eseményekre. A fizikai bántalmazás vagy a durva elhanyagolás…
Ahhoz, hogy igazán boldog légy, szenvedéllyel kell csinálnod, amit csinálsz
Gyakran ébredünk úgy, hogy a napjaink csupán feladatok egymásutánjából állnak, ahol a reggeli kávé már nem az élvezetet, hanem a…
Ne légy többé a saját magad ellensége, és ne szabotáld az álmaidat!
Gyakran előfordul, hogy az ember úgy érzi, saját maga áll a legnagyobb akadályként az útjában. Hiába a vágyak, a megtervezett…
Nem patológiás nárcizmus és az érzelmi páncél
A modern lélek labirintusában bolyongva gyakran találkozunk olyan jelenségekkel, amelyeket a köznyelv hajlamos egyetlen, sötét tónusú ecsetvonással lefesteni. A nárcizmus…
A kontrollvesztéstől való félelem
A világ, amelyben élünk, gyakran azt az illúziót kelti, hogy mindenre van ráhatásunk. A határidőnaplóink, az okosotthonaink és a pontosan…
Három metafora és gyakorlat a rágódás és a szorongás kezelésére
A modern ember elméje ritkán pihen meg a jelen pillanatban, sokkal gyakrabban kalandozik a múlt sérelmei vagy a jövő bizonytalanságai…
Szorongás a tizenéveseknél: mítosz vagy valóság?
A felnőtt társadalom hajlamos nosztalgiával, egyfajta rózsaszín ködön keresztül visszatekinteni a kamaszkorra, mint a gondtalanság és a szabadság időszakára. Gyakran…
Mi a szerelem és hogyan néz ki valójában?
Amikor belépünk egy zsúfolt kávézóba, és a tekintetünk véletlenül összekapcsolódik egy idegenével, a szívünk hirtelen nagyobbat üt. Ez a pillanatnyi…
Thich Nhat Hanh szeretetmantrái
A modern élet zakatolása közepette gyakran érezhetjük úgy, hogy bár testben jelen vagyunk a kapcsolatainkban, lelkileg mérföldekre járunk. Ebben a…
Harag feldolgozása: hogyan kezeljük a fájdalmat okozó dühöt
A düh gyakran úgy érkezik, mint egy hirtelen feltámadó vihar, amely mindent elsöpör az útjából. Megfeszülnek az izmok, a szívverés…