A Terápiák témái
A terápiák az egyéni szükségletekre szabott változási utak: pszichoterápiás iskolák, testorientált módszerek, csoport- és párterápiák, valamint online formák. Itt közérthetően ismertetjük a fő megközelítéseket (kognitív viselkedésterápia, sématerápia, ACT, EMDR, pszichoanalitikus, rendszerszemléletű, mindfulness-alapú), kinek, milyen problémára és milyen időtávon lehetnek hasznosak. Szó lesz a terápiás kapcsolat (szövetség) jelentőségéről, a célkitűzésről, a házi feladatokról és a haladás méréséről. Segítünk terápiát választani: kompetenciák, képzettség, etika, illeszkedés. Érintjük a határkérdéseket (coaching vs. terápia), a teleterápia sajátosságait és a krízishelyzetek protokolljait. Kiemelt témánk az önsegítő gyakorlatok integrálása és a relapszus-megelőzés: tartós változáshoz stabil szokás- és környezet-támasz szükséges. Az átláthatóság és a biztonság számunkra alapérték.
A családok meghiúsíthatják a pszichoterápiát
Amikor valaki elhatározza, hogy pszichoterápiába kezd, általában egyfajta belső megváltást, szabadulást remél a fojtogató szorongásoktól, a berögzült rossz mintáktól vagy…
Beszélgetés önmagaddal: egy jó terápiás gyakorlat
Gyakran azon kapjuk magunkat a konyhában, készülődés közben vagy egy nehéz munkanap után az autóban ülve, hogy félhangosan magyarázunk valakinek.…
A „nem kívánt gyermek” szindróma: Hogyan gyógyíthatod a gyerekkori sebeket felnőttként?
Sokan élik le az életüket egy megfogalmazhatatlan, fojtogató érzéssel a mellkasukban, mintha nem lenne valódi helyük a világban. Ez a…
Mi a dekonstrukció a narratív terápiában?
Amikor az életünk eseményeiről gondolkodunk, hajlamosak vagyunk úgy tekinteni rájuk, mint megmásíthatatlan tények láncolatára. Azt mondjuk: „Ilyen ember vagyok”, vagy…
Mi az Elfogadás és Elköteleződés Terápia?
Sokan érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta véget nem érő küzdelem a saját gondolatainkkal és érzéseinkkel. Próbáljuk elnyomni a szorongást,…
A leghatékonyabb pszichológiai terápiák
A modern ember lelki egyensúlya gyakran törékenyebb, mint azt elsőre gondolnánk. A mindennapi rohanás, a teljesítménykényszer és az elvárások hálója…
Érzelmi feldolgozó gyakorlatok: vászon technika alkalmazása
A hétköznapok rohanásában gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan vihar kavarogna a mellkasunkban. Olyan érzelmi csomagokat cipelünk, amelyeket nem kértünk,…
Gyászfeldolgozási tanácsadás
Az emberi lét egyik legmélyebb és legmegrendítőbb tapasztalata a veszteség. Amikor valaki vagy valami, amihez szoros érzelmi szálak fűztek minket,…
Snoezelen: hallottál már róla?
Képzeljünk el egy olyan világot, ahol a külvilág zaja hirtelen elcsendesedik, a neonfények vibrálását lágy, úszó színek váltják fel, és…
Meg tudnak változni a nárcisztikusok?
A kérdés, hogy vajon képes-e egy nárcisztikus személyiség a valódi, mélyreható változásra, napjaink egyik leggyakrabban feltett pszichológiai dilemmája. Családtagok, házastársak…
Bizonyítékokon alapuló terápiák
Amikor valaki úgy dönt, hogy szakemberhez fordul a lelki nehézségeivel, az egyik legsebezhetőbb állapotában teszi ezt meg. Ilyenkor a bizalom…
Öt lépés egy traumatikus emlék feldolgozásához
A lélek sebei gyakran láthatatlanok, mégis súlyosabb terhet jelenthetnek, mint a testi sérülések. Amikor egy traumatikus esemény ér minket, az…
Mi a paradox szándék technikája?
Gyakran érezzük úgy, hogy minél görcsösebben akarunk valamit, annál messzebbre kerül tőlünk a vágyott cél. Legyen szó a békés elalvásról,…
Radikális elfogadás: mi ez és hogyan gyakorolhatod?
Gyakran érezzük úgy, hogy az élet igazságtalanul bánik velünk, és ilyenkor ösztönösen megfeszülünk. Tiltakozunk a jelen pillanat realitása ellen, legyen…
Használhatók-e az új technológiák terápiás eszközként?
A technológia rohamos fejlődése az életünk minden szegletébe beférkőzött, és ez alól a mentális egészség gondozása sem kivétel. Amikor belépünk…
Radikális elfogadás gyakorlatok a szenvedés kezelésére
Az élet elkerülhetetlen velejárója a fájdalom, legyen szó egy veszteségről, egy csalódásról vagy akár egy testi betegségről. Mégis, sokszor azt…
Ismerd meg a nevetésterápia 7 pozitív hatását
A hétköznapok szürkeségében, a feszített munkatempó és a végtelen teendők listája közepette gyakran érezzük úgy, hogy a vidámság csupán egy…
3 ok, amiért a hagyományos pszichoterápia kevésbé hatékony trauma esetén
Amikor a lélek láthatatlan sebei nem gyógyulnak, gyakran keressük a válaszokat a hagyományos pszichoterápia keretei között. Sokan azonban azt tapasztalják,…