Címke: alvás
A 90 perces szabály a jobb alvásért
A 90 perces szabály az alvás optimalizálásának egy egyszerű, ám hatékony módszere. Az alapja az, hogy az alvásunk ciklusokban zajlik,…
A jó éjszakai alvás fontossága
A jó éjszakai alvás nem csupán a fáradtság leküzdéséről szól; alapvető szerepet játszik pszichológiai jóllétünkben. Az alváshiány jelentősen befolyásolja kognitív…
Éjszakai stressz: miért érzel szorongást éjszaka?
Sokan tapasztalják, hogy éjszaka, lefekvés után felerősödik a szorongás. Ennek több oka is lehet. Egyrészt, a napközbeni pörgés után hirtelen…
Vajon az agy is alszik?
Az alvás régóta foglalkoztatja a tudósokat és a filozófusokat egyaránt. Miközben testünk látszólag pihen, mi történik az agyunkban? Vajon az…
A felborult cirkadián ritmus okozta alvászavarok
A cirkadián ritmus, más néven biológiai óra, egy belső, körülbelül 24 órás ciklus, amely számos fiziológiai folyamatot szabályoz a szervezetünkben.…
Miért pörgeted végig a gondjaidat elalvás előtt?
Mielőtt álomba merülnénk, sokan tapasztaljuk, hogy a gondolataink felgyorsulnak, és a napközbeni problémák, aggodalmak újra és újra lejátszódnak a fejünkben.…